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旅行前還好有先做一下功課~比較了一下這附近幾家旅店,
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鄰近景點
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
國家籃球運動員協會(NBPA)籃球夏令營 NBA球星現場教學
:
為了讓更多熱愛籃球的青少年有機會得到現役NBA球星及專業教練的指導，體驗頂級的籃球課程，美國國家籃球運動員協會(NBPA)，將於紐約曼哈頓下東城36號港口的Basketball City舉辦青少年籃球夏令營。
營隊將分為兩梯次，兩梯次營隊共將有六位現役NBA球星參與。其中包括Kemba Walker沃克、Andre Drummond佐蒙德、Tim Hardaway Jr小哈達威、Tobias Harris哈里斯等知名球星。
第一梯次日期為8月6日至8月10日；第二梯次為8月13日至8月17日。招生年齡為9-17歲，營隊時間是每日上午9時至下午4時，地點在Basketball City @ Pier 36 (229 South St Pier 36. New York, NY 10002)。透過專業的籃球教學與訓練，除增強團隊協作能力及個人技能發展外，營隊也將結合NBPA育人項目，邀請球星或NBA演說家來給予學員們特別的鼓勵。
NBPA特別與Basketball City以及BC Hoops合作，營隊將有專家級的籃球教學與訓練，專注於學員的技術與人格培養。營隊期間更有全場籃球賽，分組訓練以及挑戰賽等。營隊結束時，教練以及指導員更會為學員送上手寫的訓練評估與反饋。此活動目前只有在紐約舉辦，每一位學員也會得到一套正反兩穿的籃球衣與球褲。更有機會獲得NBA球星的親筆簽名與合照機會。
本營隊由世界日報協助中文招生事宜，歡迎喜好籃球的男女青少年報名參加。活動需報名費用，詳請請洽718-746-8889 Ext. 6361，或E-mail至simonwei@worldjournal.com。
干擾多易緊繃 練習「逆式呼吸」放鬆
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（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）逆式呼吸的動作特性是吸時肚子縮起來，吐氣時肚子脹起來。這兩個動作會讓我們橫隔膜以上和以下，均呈現不同程度的蠕動、按摩，或使體內有隨著呼吸釋壓排毒的效用。做逆式胸部(螺旋)呼吸練習時，需要掌握均勻和緩、不疾不徐的原則，建立一個長期的目標，有助於腦波的穩定性，讓心與腦的雜念可以放緩、放空，可產生極大的身心療癒效果。
當你吸氣時，想像整個人透過動作壓縮腹腔，使橫隔膜上升，讓吸進來的氣不斷地充滿肺的中葉與上葉。其實這種逆式胸部呼吸，是許多現代人缺乏高勞動力工作後，日常的呼吸方式，同時也是可以讓很多人應對日常的喧擾繁雜、充滿紛擾的生活。
我們先不論這類短淺呼吸方式，在腹腔與橫膈膜移動與脹縮之間，對人體產生的作用與益處，光是在五臟六腑收縮與放鬆的過程，精神狀態便會隨之提振，做越多次，越可以進入β波，腦波會讓你越來越清醒，甚至進入振奮前的狀態，一種'Ready to go'的感覺。
提升你的肺活量，釋放負面的能量
接著我們把動作細緻化，將呼吸的能量提升，將肺活量增加，讓腹腔按摩與釋壓過程慢慢被加深。一開始在吸氣的時候，需要想像頭頂到身體的最底部（我們稱之為會陰穴），好像有一個虛擬的管子，這個管子的具體形象和大小，直徑約略一公分，在修行的領域中，我們一般都將虛擬想像的「管」稱之為「中脈」。
開始吸氣時，假想有股能量或是氣，具有如螺絲釘般的紋理，從會陰的地方以逆時針的方式，緩慢地盤旋中脈而上。隨著你的吸氣，逐步地往上延伸到百會穴。這過程都採取吸氣動作，因為你必須把全身所有散落在各地的能量收進來，如此一來你就會相當專注。
當氣到了百會穴之後，就要讓它反向的流動，順時鐘盤旋而下，並且搭配吐氣動作。一上一下的完整步驟，就是逆式胸部(螺旋)呼吸基本的方法。這裡要講究盤旋的圈數，要盡可能以「一呼」或「一吸」，從盤繞八圈開始，逐步進入到十圈、十二圈，甚至十六圈。這用意是讓你的呼吸和身體的細膩蠕動做縝密的結合。
對一般人來講，逆式胸部(螺旋)呼吸在起初通常會是個挑戰，因為氣不夠綿長，移動的速度又太快，所以最初始的練習重點，著重於呼吸與螺旋向上兩件事情彼此配合，先上盤六圈下盤六圈，隨著你對轉動的熟悉及呼吸法的習慣養成，意識關注的習慣平穩了、穩健了、強化了，就更進一步地要求自己呼吸放慢、拉，且呼吸均勻，讓盤旋圈數逐步增加。
只要每天練習，這過程大約一兩個月就能穩定養成，看見自己顯著的進步，也因為在呼吸過程中，需要想像中脈盤旋的方向與次數，意念將會收斂得更具凝聚力，繼而使專注力匯聚。在此過程所產生的β波，會讓你在放鬆的狀態裡保有警覺性，在移動中顯得平靜，這樣充滿警覺性的放鬆，是靜坐中很重要的成果象徵。
自癒練習－逆式胸部（螺旋）呼吸的練習技巧
吸氣：想像體內有氣束，逆時針環繞身體的中脈向上。
吐氣：想像體內有氣束，環繞中脈順時針往下。
呼吸向上時，氣要盤旋環繞中脈到頂輪○註而止。
呼吸向下時，氣要盤旋環繞中脈到身體最底部的會陰穴。兩個步驟相互循環。
註：頂輪—是人體七脈輪之一，位於頭頂中心
配合呼吸吐納，在腦海中想像的形態與流動。
（本文摘自／自癒：找回身心平衡的引導與練習 釋放壓力 × 解除疲乏感 × 啟動身體免疫力／樂木文化）
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